¿Cuánto tarda en formarse un hábito?

Pregunta por: Carlos (Colombia) Sozan Según un estudio de 2009 publicado en el European Journal of Social Psychology (un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres), una persona tarda entre 18 y 254 días en crear un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, de media, se necesitan 66 días para… Seguir leyendo ¿Cuánto tarda en formarse un hábito?

¿Qué es la «higiene del sueño»?

Pregunta por: José María (España) Sozan La investigación ha demostrado que la formación de hábitos saludables es una parte fundamental de la salud. La creación de rutinas sostenibles y beneficiosas hacen que los comportamientos saludables sean casi automáticos, creando un proceso continuo de lo que se conoce como «potenciación positiva». Por otro lado, los malos… Seguir leyendo ¿Qué es la «higiene del sueño»?

¿Qué libro puedo leer sobre los hábitos?

Pregunta por: Ornelia (Uruguay) Sozan El tema de los hábitos y su influencia en nuestra vida es algo importante a prestar atención. Muchos autores de renombre han escrito sobre esto, y recomiendo estos libros si se quiere profundizar sobre este tema: Mejor que nunca: Aprende a dominar los hábitos de la vida cotidiana. Hábitos atómicos… Seguir leyendo ¿Qué libro puedo leer sobre los hábitos?