Pregunta por: Carlos (Colombia) Sozan Según un estudio de 2009 publicado en el European Journal of Social Psychology (un estudio británico llevado a cabo en el University College de Londres), una persona tarda entre 18 y 254 días en crear un nuevo hábito. El estudio también concluyó que, de media, se necesitan 66 días para… Seguir leyendo ¿Cuánto tarda en formarse un hábito?
Etiqueta: meditación
¿Qué es la «higiene del sueño»?
Pregunta por: José María (España) Sozan La investigación ha demostrado que la formación de hábitos saludables es una parte fundamental de la salud. La creación de rutinas sostenibles y beneficiosas hacen que los comportamientos saludables sean casi automáticos, creando un proceso continuo de lo que se conoce como «potenciación positiva». Por otro lado, los malos… Seguir leyendo ¿Qué es la «higiene del sueño»?
¿Cómo puedo lograr mayor concentración?
Pregunta por: José (Chile) Sozan Según la Real Academia de la Lengua Española, la concentración es “La acción y efecto de centrar intensamente la atención en algo”. Una buena capacidad de concentración nos ayuda a ser más efectivos a la hora de realizar cualquier tarea. Las bondades de tener una buena concentración son muchas: aumentan nuestra memoria,… Seguir leyendo ¿Cómo puedo lograr mayor concentración?
¿Qué tipos de meditación existen?
María (Argentina)
El arte de respirar.
Respirar. Conectar con la respiración. En la gran mayoría de las disciplinas meditativas el respirar es una de sus principales consignas. De hecho, algunas prácticas se basan principalmente en el ejercicio consciente de inhalar y exhalar. Respirar es una de las funciones del cuerpo que ocurren sistemáticamente y de manera autónoma. No podemos dejar de… Seguir leyendo El arte de respirar.
Umbral de tolerancia.
El concepto de “confortable” tiene generalmente connotaciones positivas. Si un sillón es confortable, me lleva a pensar que me puedo sentar en el mismo con comodidad, relajarme, y que la experiencia será probablemente positiva. Asimismo, la expresión “Tiene una vida confortable” se utiliza muchas veces para indicar que una persona no tiene problemas económicos o… Seguir leyendo Umbral de tolerancia.